今天的瑜伽讲座，旨在认识和欣赏瑜伽今天的瑜伽讲座，旨在认识和欣赏瑜伽,,弘弘
扬东方民族文化。瑜伽是东方文化的一个扬东方民族文化。瑜伽是东方文化的一个
分支分支,,而中国传统文化历史更为悠久而中国传统文化历史更为悠久,,更具丰更具丰
厚文化底蕴。我们学习瑜伽的长处，提取厚文化底蕴。我们学习瑜伽的长处，提取
其精华，将其与我国的传统文化结合。让其精华，将其与我国的传统文化结合。让
我们的中医、中国传统保健体育文化象瑜我们的中医、中国传统保健体育文化象瑜
伽一样走向世界、得到认可、掀起热潮。伽一样走向世界、得到认可、掀起热潮。
古老的国度，神奇的妙术。古老的国度，神奇的妙术。------------瑜伽瑜伽
瑜伽起源于印度，据记载有瑜伽起源于印度，据记载有30003000年或更久年或更久
瑜伽是梵文词（印度古代的一种语言），瑜伽是梵文词（印度古代的一种语言），
““梵梵””是清静的意思是清静的意思,,意思是意思是““与与…………连接、连接、
结合结合””。它的意思是。它的意思是““绑在一起绑在一起””的英文的英文
词词““宗教（宗教（religionreligion））””的拉丁词根的拉丁词根
““religioreligio””类似。因此，宗教和瑜伽的最终类似。因此，宗教和瑜伽的最终
目的一样，那就是：与神相连。带有一定目的一样，那就是：与神相连。带有一定
瑜伽和气功它们是一种事物的两种表达方瑜伽和气功它们是一种事物的两种表达方
式，是一种事物在两个不同民族文明中产式，是一种事物在两个不同民族文明中产
生和发展的结果。就真理来说，本质只有生和发展的结果。就真理来说，本质只有
一个，而通往真理的途径则不只一个，气一个，而通往真理的途径则不只一个，气
功和瑜伽就是通往真理的门。在瑜伽中，功和瑜伽就是通往真理的门。在瑜伽中，
““Atama”Atama”等等；在气功的体系中，把等等；在气功的体系中，把
真理叫做“道”、“真心”等等。对于气真理叫做“道”、“真心”等等。对于气
人，他们把修炼秘密传授给有意追求者，人，他们把修炼秘密传授给有意追求者，
这些门徒在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山这些门徒在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山
洞穴和森林的中心地带修持、传授，以后洞穴和森林的中心地带修持、传授，以后
瑜伽逐步在印度的民众中流传开来。而中瑜伽逐步在印度的民众中流传开来。而中
国的气功的修炼形式与其也有相同之处。国的气功的修炼形式与其也有相同之处。
可以看到坦胸露肩的苦行者在路边打坐冥可以看到坦胸露肩的苦行者在路边打坐冥
想，他们以极端的瑜伽方式对待自己的身想，他们以极端的瑜伽方式对待自己的身
体，生活极其简单，并实行彻底的禁欲。体，生活极其简单，并实行彻底的禁欲。
他们通常身体消瘦，衣服褴褛，皮肤黝黑，他们通常身体消瘦，衣服褴褛，皮肤黝黑，
但是目光犀利，信仰坚定，经常具有常人但是目光犀利，信仰坚定，经常具有常人
没有的神奇的神通力没有的神奇的神通力((潜能潜能))，他们遵守瑜伽，他们遵守瑜伽
的道德规范，坚信通过苦行可摆脱烦恼的的道德规范，坚信通过苦行可摆脱烦恼的
束缚，使生命得到永恒的净化，他们往往束缚，使生命得到永恒的净化，他们往往
姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，
增强自信心，伸拉肌肉，使人体线条优美，增强自信心，伸拉肌肉，使人体线条优美，
并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾
病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关
文化背景文化背景::两个不同民族文化（受佛教思想两个不同民族文化（受佛教思想
11、历史原因（印度是英国的殖民地）。、历史原因（印度是英国的殖民地）。
尤其城市高层次人群（北京、上海），还尤其城市高层次人群（北京、上海），还
有相当的高校学生也开始追捧瑜伽。与其 有相当的高校学生也开始追捧瑜伽。与其
相比有着同样养生效果和更具丰富的东方 相比有着同样养生效果和更具丰富的东方
文化底蕴的中国气功对世界的影响就存在 文化底蕴的中国气功对世界的影响就存在
差距。今天国家体育总局意识到这个问题， 差距。今天国家体育总局意识到这个问题，
也正积极推广普及我国的四种健身气功： 也正积极推广普及我国的四种健身气功：
瑜伽曾产生过众多的流派，流传至今的有 瑜伽曾产生过众多的流派，流传至今的有72 72
◇王瑜伽 ◇王瑜伽((拉桀瑜伽 拉桀瑜伽))：又称八支分法瑜伽 ：又称八支分法瑜伽
根据瑜伽上述的流派现今社会又派生出来双人瑜伽、 根据瑜伽上述的流派现今社会又派生出来双人瑜伽、
孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽、亲子瑜伽、美容瑜伽、减 孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽、亲子瑜伽、美容瑜伽、减
不论何种流派的瑜伽练习 不论何种流派的瑜伽练习,,不外乎两种形式 不外乎两种形式::以精神为 以精神为
代表太阳， 代表太阳，““他他””的意思是代表月亮。 的意思是代表月亮。
印控克什米尔地区警备中心第一营的士兵正在练习瑜伽。 印控克什米尔地区警备中心第一营的士兵正在练习瑜伽。
““荣耀归于齐颂圣主奎师那之名，为我们 荣耀归于齐颂圣主奎师那之名，为我们
的心拭净经年的积尘，熄去体困生命的火焰 的心拭净经年的积尘，熄去体困生命的火焰--
--轮回生死的火焰。这运动传播月亮恩泽的光 轮回生死的火焰。这运动传播月亮恩泽的光
芒，是全人类最大的福祉。 芒，是全人类最大的福祉。””我们不是这个 我们不是这个
躯体，我们是灵魂。这个身体是短暂易逝的， 躯体，我们是灵魂。这个身体是短暂易逝的，
而寓居于身体内的灵魂（ 而寓居于身体内的灵魂（jivatma jivatma）却是永 ）却是永
恒的。每个生物体内的灵魂都与至尊灵魂， 恒的。每个生物体内的灵魂都与至尊灵魂，
即至尊人格神首圣主奎师那有着永恒的、喜 即至尊人格神首圣主奎师那有着永恒的、喜
乐的、能动的关系。我们真正的生活不在这 乐的、能动的关系。我们真正的生活不在这
个物质世界里，而是在灵性世界与奎师那相 个物质世界里，而是在灵性世界与奎师那相
恒河是印度第一大河，印度人称她为 恒河是印度第一大河，印度人称她为““圣圣
河河””、、““母亲河 母亲河””。清晨是印度人沐浴时间， 。清晨是印度人沐浴时间，
也是恒河（ 也是恒河（genges) genges)上最热闹的时刻，男女 上最热闹的时刻，男女
老少在恒河边或刷牙、或洗澡、或洗衣服、 老少在恒河边或刷牙、或洗澡、或洗衣服、
或嬉戏，好不快乐！离开时还不忘带一瓶 或嬉戏，好不快乐！离开时还不忘带一瓶
““圣水 圣水””回家。恒河对印度人来说，是一条 回家。恒河对印度人来说，是一条
圣河，许多人终其一身最大的愿望就是到恒 圣河，许多人终其一身最大的愿望就是到恒
河沐浴，死后将自己的骨灰挥洒于恒河上， 河沐浴，死后将自己的骨灰挥洒于恒河上，
让恒河将灵魂带向天国，所以恒河边有许多 让恒河将灵魂带向天国，所以恒河边有许多
烧尸台，烧尸前先用布裹绑好，再放到河上 烧尸台，烧尸前先用布裹绑好，再放到河上
的权威机构。学院教育所实施的瑜伽教育在全 的权威机构。学院教育所实施的瑜伽教育在全
世界各瑜伽大学、学院久负盛名。瑜伽大师世 世界各瑜伽大学、学院久负盛名。瑜伽大师世
尊尊··帕布帕德所译著的多部瑜伽经典“博伽梵 帕布帕德所译著的多部瑜伽经典“博伽梵
歌”“瑜伽唱颂便快乐”等多部著作已超过 歌”“瑜伽唱颂便快乐”等多部著作已超过
150 150多个国家译成文字并在世界各地瑜伽大学、 多个国家译成文字并在世界各地瑜伽大学、
在印度，瑜伽被称为是一门综合性科学，它有六大流派。 在印度，瑜伽被称为是一门综合性科学，它有六大流派。
释达瑜伽流派，源出于古老的吠陀和什米尔瓦教，经过印度人 释达瑜伽流派，源出于古老的吠陀和什米尔瓦教，经过印度人
民民1000 1000多年不断地实践总结而成。印度地处南亚，气候炎热， 多年不断地实践总结而成。印度地处南亚，气候炎热，
气温常高达 气温常高达42 42摄氏度。但释达瑜伽总部却另有一番景象：自 摄氏度。但释达瑜伽总部却另有一番景象：自
来水引到屋顶，引到每棵树杈上，每天不停地人工降雨，气温 来水引到屋顶，引到每棵树杈上，每天不停地人工降雨，气温
经常保持在 经常保持在28 28摄氏度，所以这里总是鸟语花香，四季如春。 摄氏度，所以这里总是鸟语花香，四季如春。
释达瑜伽圣主叫古鲁玛义。瑜伽弟子对她敬仰如神，说她 释达瑜伽圣主叫古鲁玛义。瑜伽弟子对她敬仰如神，说她
有超人的知识及能力。她今年 有超人的知识及能力。她今年37 37岁，是个女尼。她的老师巴 岁，是个女尼。她的老师巴
巴是印度有名的瑜伽圣贤大师。瑜伽总部在古鲁玛义的领导下 巴是印度有名的瑜伽圣贤大师。瑜伽总部在古鲁玛义的领导下
发展很快，已在 发展很快，已在28 28个国家设有分部，信仰追随她的弟子越来 个国家设有分部，信仰追随她的弟子越来
释达瑜伽总部有 释达瑜伽总部有30 30多个僧尼，老的 多个僧尼，老的80 80多岁了，小的只有 多岁了，小的只有
10 10多岁。他们是总部的核心人物，是从各国弟子中挑出来的， 多岁。他们是总部的核心人物，是从各国弟子中挑出来的，
必须练就较高的瑜伽功法，学问高深（大多是大学教授），身 必须练就较高的瑜伽功法，学问高深（大多是大学教授），身
材出众。这里的僧尼都蓄发，且喜欢打扮，头发流得油光发亮。 材出众。这里的僧尼都蓄发，且喜欢打扮，头发流得油光发亮。
他们的标志是红鞋、红袜、红衣，全身穿着及用具都是红色的。 他们的标志是红鞋、红袜、红衣，全身穿着及用具都是红色的。
释达瑜伽弟子大多来自美国、英国和日本。常 释达瑜伽弟子大多来自美国、英国和日本。常
驻的弟子有 驻的弟子有400 400人，其中印度弟子只有 人，其中印度弟子只有100 100人。每逢 人。每逢
节日，外来弟子多达 节日，外来弟子多达2000 2000人，印度弟子 人，印度弟子1000 1000人， 人，
四周山坡全部搭上帐蓬供临时住宿。总部是一个特 四周山坡全部搭上帐蓬供临时住宿。总部是一个特
殊的世界大家庭，一家之主是圣主古鲁玛义，所以 殊的世界大家庭，一家之主是圣主古鲁玛义，所以
习惯上称为古鲁玛义之家。这个家只有她才有至高 习惯上称为古鲁玛义之家。这个家只有她才有至高
无上的权力。其它来自各国的弟子都是家庭中一个 无上的权力。其它来自各国的弟子都是家庭中一个
成员，不同肤色、不同国籍、不同地位的弟子一律 成员，不同肤色、不同国籍、不同地位的弟子一律
平等。弟子每月交食宿费 平等。弟子每月交食宿费200 200美元，每天除练瑜伽功 美元，每天除练瑜伽功
外，还要担任一项义务服务工作。总部有很多行政 外，还要担任一项义务服务工作。总部有很多行政
部门，还有牛奶场、果场、菜场等。每个部门的经 部门，还有牛奶场、果场、菜场等。每个部门的经
理、秘书及工作人员全部由弟子担任，而且实行轮 理、秘书及工作人员全部由弟子担任，而且实行轮
流执政。任何人都没有工资。圣主每周也下厨房洗 流执政。任何人都没有工资。圣主每周也下厨房洗
碗碟两次。瑜伽总部食宿条件像高级宾馆，不同的 碗碟两次。瑜伽总部食宿条件像高级宾馆，不同的
是食自助餐素食。由于轮流掌厨，在这里可以品赏 是食自助餐素食。由于轮流掌厨，在这里可以品赏
诗诗Rishikesh Rishikesh堪称世界瑜伽之都，全球有 堪称世界瑜伽之都，全球有
资质的瑜伽教练 资质的瑜伽教练60 60％以上都到瑞诗凯诗修 ％以上都到瑞诗凯诗修
行过。在这个人口不到 行过。在这个人口不到77万的小城里，有 万的小城里，有
100 100多家瑜伽学校，成千上万名不同肤色 多家瑜伽学校，成千上万名不同肤色
的瑜伽爱好者每年不辞辛苦地赶到这里， 的瑜伽爱好者每年不辞辛苦地赶到这里，
为的就是得到当地瑜伽大师的指点，寻找 为的就是得到当地瑜伽大师的指点，寻找
曾经让麦当娜流连忘返的 曾经让麦当娜流连忘返的Ananda Ananda
Ayurveda Ayurveda作为号召的顶级疗养中心。 作为号召的顶级疗养中心。
根据美国 根据美国《《瑜伽期刊 瑜伽期刊》》调查估计，全世界现 调查估计，全世界现
有一亿多人练习瑜伽，多达数亿人在了解瑜伽。 有一亿多人练习瑜伽，多达数亿人在了解瑜伽。
目前美国有 目前美国有1500 1500万练习瑜伽， 万练习瑜伽，1700 1700万人对瑜伽 万人对瑜伽
感兴趣，四分之三的健身房设立瑜伽课程。据不 感兴趣，四分之三的健身房设立瑜伽课程。据不
完全统计，美国瑜伽行业，一年利润高达 完全统计，美国瑜伽行业，一年利润高达260 260多多
亿美元。在东南亚的大、中城市，各种瑜伽教室 亿美元。在东南亚的大、中城市，各种瑜伽教室
林立街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜 林立街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜
伽做一门科学来研究。在欧洲各国，学习瑜伽的 伽做一门科学来研究。在欧洲各国，学习瑜伽的
人数达到数百万；英国查理王子利用瑜伽治好背 人数达到数百万；英国查理王子利用瑜伽治好背
痛，在英国也有超过 痛，在英国也有超过50 50万人学习瑜伽。 万人学习瑜伽。
在国内，瑜伽是从美籍华人张慧兰开始的，而瑜 在国内，瑜伽是从美籍华人张慧兰开始的，而瑜
伽真正风靡北京、上海等大型城市却是近两年的事情， 伽真正风靡北京、上海等大型城市却是近两年的事情，
在诸多媒体的积极传播和众多健身场馆的教授下，全 在诸多媒体的积极传播和众多健身场馆的教授下，全
国各地尤其是北京、上海等大型城市的专业瑜伽馆如 国各地尤其是北京、上海等大型城市的专业瑜伽馆如
雨后春笋般相续而起，各大健身房、美容院也都相续 雨后春笋般相续而起，各大健身房、美容院也都相续
开办了瑜伽健身班。但这还远远不能满足市场的需求。 开办了瑜伽健身班。但这还远远不能满足市场的需求。
瑜伽所到之处，几乎所向披靡。听闻过北京的瑜伽现 瑜伽所到之处，几乎所向披靡。听闻过北京的瑜伽现
状吗？几乎每个社区、每条街道上都会看见瑜伽健身 状吗？几乎每个社区、每条街道上都会看见瑜伽健身
馆，每一天都有瑜伽教练诞生，这种普及速度在近两 馆，每一天都有瑜伽教练诞生，这种普及速度在近两
年还逐日攀升。近来，中国体育大学正在准备开设这 年还逐日攀升。近来，中国体育大学正在准备开设这
门课程，国家体育总局也正为此做铺垫，尽早规范瑜 门课程，国家体育总局也正为此做铺垫，尽早规范瑜
伽市场。不过面对 伽市场。不过面对““每日一新 每日一新””的瑜伽种类，大众被 的瑜伽种类，大众被
迷惑了。高温瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜 迷惑了。高温瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜
伽伽…… ……究竟自己学的是 究竟自己学的是““何门何派 何门何派””？是否适合自己 ？是否适合自己
练习？锻炼强度是否合适？瑜伽老师是否合格？等等 练习？锻炼强度是否合适？瑜伽老师是否合格？等等
人人Bikram Bikram和他的妻子共同在经典瑜伽 和他的妻子共同在经典瑜伽
伽伽—— ——模拟在印度的高温气候，让练习 模拟在印度的高温气候，让练习
的环境温度达到 的环境温度达到38 38℃℃~42 ~42℃℃之间，在 之间，在
经典瑜伽的基础上研究了 经典瑜伽的基础上研究了26 26个动作 个动作..
国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训学院山东学院，坐 国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训学院山东学院，坐
落于山东省首府泉城济南；由国际瑜伽协会（香港）有 落于山东省首府泉城济南；由国际瑜伽协会（香港）有
限分司直接授权投资兴建的国内最权威，最专业的瑜伽 限分司直接授权投资兴建的国内最权威，最专业的瑜伽
山东瑜伽导师培训学院总面积达 山东瑜伽导师培训学院总面积达1800 1800余平方米，规 余平方米，规
模庞大、设施完备，环境时尚优雅，风格独特，该院设 模庞大、设施完备，环境时尚优雅，风格独特，该院设
有 有—— ——瑜伽导师招生办公室、瑜伽导师管理 瑜伽导师招生办公室、瑜伽导师管理..... .....
业内最专业瑜伽培训机构。学院开设有初 业内最专业瑜伽培训机构。学院开设有初