为深入推进全民健身事业发展，普及科学健身知识，引导居民树立健康生活理念，7月23日下午，由山东省体育局主办，菏泽市教育和体育局、牡丹区教育和体育局、牡丹区体育事业发展中心、区工人文化宫承办的2025年山东省全民健身志愿宣讲活动（牡丹区站）在牡丹区工人文化宫举办，来自全区的70余名体育健身爱好者参加了此次宣讲活动。活动由牡丹区体育事业发展中心党组成员、副主任张洁主持。
此次宣讲活动是山东省全民健身志愿宣讲系列活动的重要组成部分，旨在贯彻落实全民健身国家战略，推动全民健身与全民健康深度融合，进一步提升居民科学健身意识和素养。活动吸引了来自全区各行各业的体育健身爱好者，包括社区居民、企事业单位职工、学校体育教师以及健身指导员等，现场座无虚席，气氛热烈。
活动伊始，张洁副主任对各位嘉宾和参与者的到来表示热烈欢迎，并简要介绍了牡丹区近年来在全民健身事业方面取得的成果。她指出，随着人们生活水平的不断提高，健康已成为人民群众最关心、最直接、最现实的利益问题之一。牡丹区高度重视全民健身工作，不断加大投入力度，完善体育设施，丰富活动内容，努力构建更高水平的全民健身公共服务体系。
本次宣讲特邀请了山东省全民健身宣讲团成员、山东大学体育学院博士生导师张宪亮教授前来授课。张宪亮教授是运动健康领域的知名专家，长期从事运动与健康相关的教学与研究工作，在科学健身指导方面有着深厚的理论功底和丰富的实践经验。他以《运动与健康》为主题，从运动的益处与风险、科学健身——个性化运动出发、不同人群的运动处方等内容进行了全面深入的讲解。
在宣讲过程中，张教授首先从科学角度阐述了运动对人体的积极影响。他指出，规律的体育锻炼不仅能够增强体质、提高免疫力，还能有效预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等。同时，运动对改善心理状态、缓解压力、提高生活质量也具有重要作用。通过生动的案例和详实的数据，张教授让在场听众更加直观地认识到运动对健康的重要意义。
然而，张教授也特别强调，运动虽然有益健康，但如果不科学、不合理地进行锻炼，也可能带来一定的风险。他列举了一些常见的运动损伤案例，如跑步导致的膝关节损伤、健身不当造成的肌肉拉伤等，并详细分析了产生这些问题的原因。他提醒大家，运动前要做好充分的热身准备，运动中要掌握正确的动作要领，运动后要进行适当的放松整理，这样才能最大限度地发挥运动的积极作用，避免不必要的伤害。
针对如何科学健身，张教授重点讲解了个性化运动的重要性。他指出，每个人的身体状况、年龄阶段、运动基础都不相同，因此不能简单地套用统一的运动模式，而应该根据自身实际情况制定个性化的运动方案。他建议大家在开始规律锻炼前，最好先进行一次全面的健康体检，了解自己的身体状况，并在此基础上选择适合自己的运动项目、确定合理的运动强度和运动时间。
在宣讲的后半部分，张教授针对不同人群详细介绍了相应的运动处方。对于青少年群体，他建议以发展基本运动技能为主，注重培养运动兴趣，ballbet贝博推荐球类运动、游泳、体操等项目；对于中年人群，重点在于保持身体健康、预防慢性疾病，推荐有氧运动与力量训练相结合的方式；对于老年人，则应以安全性为首要考虑，推荐散步、太极拳、广场舞等低强度、易坚持的运动项目。
整场宣讲互动积极、气氛热烈。张教授不仅通过理论讲解传授知识，还与现场听众进行了深入的互动交流，耐心解答了大家在日常健身中遇到的各种问题和困惑。参训人员纷纷表示，此次授课内容丰富，通俗易懂，不仅让他们学到了专业的健康知识，还为他们今后在工作和生活中更好地关注自身健康状况并如何进行科学健身提供了有力的指导。
来自牡丹区某社区的健身爱好者李女士表示：以前只知道运动对身体好，但具体怎么运动、运动多少才合适并不清楚，有时甚至因为运动不当还受过伤。今天听了张教授的讲解，我对科学健身有了全新的认识，回去后一定要根据自己的情况制定一个合理的健身计划。
牡丹区某中学的体育教师王先生也深有感触：作为一名体育教育工作者，今天的宣讲让我受益匪浅。在今后的教学工作中，我会更加注重科学健身理念的传授，不仅要教会技能，更要引导他们树立正确的健身观念，养成良好的运动习惯。
宣讲活动的成功举办，进一步激发了大家参与全民健身的热情，为推动牡丹区全民健身事业发展起到了积极作用。通过此次活动，不仅普及了科学健身知识，提高了居民的健康素养，也营造了浓厚的全民健身氛围，为构建健康牡丹、活力牡丹奠定了坚实基础。
下一步，牡丹区体育事业发展中心将继续贯彻落实全民健身国家战略，聚焦群众多样化健身需求，常态化组织内容丰富、形式多样的各类健身活动，切实提升居民科学健身水平，推动全民健身高质量发展。据悉，该中心还将陆续邀请更多专家学者开展类似宣讲活动，并结合线上线下多种形式，不断扩大科学健身指导的覆盖面和影响力，让更多群众享受到专业、科学的健身指导服务。
此外，牡丹区还将进一步完善全民健身设施网络，加强社区健身场地建设，推动公共体育设施向社会开放，为广大群众提供更多便利的健身场所。同时，积极培育和发展各类体育社会组织，发挥其在组织群众参与健身活动、提供科学健身指导等方面的积极作用，共同推动全民健身事业蓬勃发展。
通过这样的宣讲活动，不仅传播了科学健身理念，更在全社会营造了关注健康、参与健身的良好氛围，为建设健康中国、实现全民健康目标贡献了积极力量。相信在各方共同努力下，牡丹区的全民健身事业必将迎来更加美好的明天。返回搜狐，查看更多