上班族最痛苦的莫过于想运动却没时间。运动的好处显而易见：大汗淋漓后肌肉舒展，内啡肽驱散坏情绪，长期坚持更有益身ballbet贝博心。

　　但运动难在坚持，上班族常被工作挤占时间，不少人选择周末集中“恶补”一周运动量。这种“恶补式运动”能否收获规律运动一样的效果？是否会损害健康呢？

　　不光是我们对这个问题好奇，科学家们也同样好奇，最近发表在期刊《循环》上的一项研究就帮我们解答了这个问题。

　　在这份研究中，来自哈佛大学麻省总医院的研究人员，在89573名参与者的配合下，分析了运动模式与678种疾病发病率之间的关系。根据运动习惯，研究人员将研究对象分为了三大类——

　　根据世界卫生组织发布的指南，成年人每周应该至少进行150～300分钟的中等强度或高等强度的运动锻炼。这个150分钟的运动时长，就是健康成年人每周锻炼时间的底线分钟以不同方式分布到一周的时间，会对身体带来什么影响？研究表明：

　　相比于不活跃组，这两组的研究对象有200多种疾病的发病风险都显著降低了。其中，

　　运动本无严格标准，无论是运动方式还是运动模式，最终都为达到运动总量，以保障健康。只要在生活中找到平衡，以舒适方式达到一定运动量，就是健康的。践行“周末恶补”模式的人，可以摸索适合自己的舒适运动方式。

　　不妨试试徒步、爬山、骑行、跳舞、球类运动等更有趣的方式。相比跑步、力量训练、瑜伽这类偏训练式的运动，它们趣味性更强，而且一次就能完成一周的运动量，堪称“充电一次，巡航一周”，特别适合懒人。那么，抽时间运动起来吧！

　　洱海湖区禁止新建、扩建码头。确有必要改建的，应当由大理市人民政府提出审查意见报自治州人民政府审查同意，并依法办理相关审批手续。

　　在生态保护核心区涉及自然保护区的范围内从事科学研究活动的，应当依照《中华人民共和国自然保护区条例》等法律法规的规定办理相关审批手续。

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