ballbet贝博瑜伽讲座.doc. 艾扬格大师弟子祖宾精彩瑜伽讲座(一) 大家好,朋友们好,热爱瑜伽的朋友们好,因为你们只有热爱瑜伽,今天你们才可能放弃其他的事情聚到这里,我听说星期六和星期日在中国是放假的,我今天非常高兴能看到这么多人聚在这个大厅里,即使是在我的家乡孟买做讲演的时候,也没有这么多人,所以我非常非常、非常非常高兴。即使我今天已经教了两节课,我已经累了,但是一看到大家,我一下子又充满了生机,尤其是你们这么有兴趣,所以我要给大家一个很好的讲演。在我开始讲演之前,我要首先向我的老师 B。K。S。艾扬格大师致敬!我的老师 B。K。S。艾扬格已经是 87岁高龄, 即使他已经是 87岁高龄,但是他还是能够做所有的事情,能够做的比我更好。最近在中国出版一本书《瑜伽之光》,他今天还可以做这本书上所有的体式。所以要记住,瑜伽的练习不仅仅是简简单单的一种锻炼,在我们所做的背后有很多的科学性,很多的思想性。当你年轻的时候,你可以把它当作一种锻炼来做,但是你有没有听说过运动员在他三十、四十岁时还能够赢得奥运金牌呢?只有当他年轻的时候他才能这样表现。当这些运动员老的时候是什么样子呢?他的整个身体都衰退了。而做瑜伽不仅仅是身体柔软一词所能够概括的,就像我的老师,在他的年龄还在做瑜伽。瑜伽是每个年龄的人都能做的。当你看到这个体式的时候, 你一定要看到这个体式背后的细节的东西。比如说,你听到“瑜伽”这个词,你有什么感受? 我想问大家一个问题;到底什么是瑜伽?我不想只我一个人在这里滔滔不绝的说,我希望能够从大家里得到一些反馈。有人回答:我认为瑜伽是身体和心灵的结合。祖宾:这样的回答我已经听到很多了。还有别的什么新的解释么? 有人回答:瑜伽是一种快乐的生活方式。祖宾:你怎么样通过瑜伽达到这种境界呢?就是说我做瑜伽我就很快乐了吗?怎么样呢? 答:我很享受这种过程。就我们的身体而言,不仅仅是练习,通过瑜伽的练习,我们还可以学到更多东西,因为我们的头脑在里面,我们的感官、精神、包括灵性层次都在整个身体里面。所以瑜伽有这样的潜力,让你身体整个方面都得到益处。比如,我这样就坐在这里,然后闭上眼睛冥想,好多年,我的身体会发生什么变化?我的身体不会有变化,因为在这样的状态下,我的思想和我的身体并没有结合,我可能让我的思想有一个进展而不是我的身体。就像运动员一样, 也许他的身体有一个运动的过程,但是不是思想。所以当你做瑜伽的时候,你实际上是关注身体的各个方面。为什么瑜伽是从身体开始的?比如说现在我坐在这里,大家能看到我的思想、我的灵魂吗?但是你能看到我的身体。比如说,我现在什么都不说,就是保持安静,你能看到我的思想吗?我是通过我的舌头来表达我自己。同样,你的精神也是通过身体来表达的,所以我们做瑜伽的时候,是从山式站立开始,这是第一个体式,也是最基本的体式,你的身体都在你双脚的基础之上。这样一个体式用来规划你的身体,达到整合。所以你要理解,在瑜伽里面,每一个体式都是你的身体和精神的结合。 YOGA 这个词是从梵文词根 YOG 来的,而这个词根的意思就是结合、统一,它是个人精神和宇宙精神的统一。所以我们所相信这种神圣的东西不仅仅在外部,在你的内心之中也应该有这种神圣, 所以首先你要去感觉你内在的神圣,不光光是你的头,它渗透在你身体的每一个部分。现在,也许你会认为我很小的时候我的身体就是这么大,但是你知道内在的你